Týždenný jedálniček pre rodinu

Praktický jedálniček na celý týždeň pre štvorčlennú rodinu, poskladaný z jednoduchých a cenovo dostupných jedál. Každé jedlo je prepojené s konkrétnym receptom, takže presne viete, čo nakúpiť a ako postupovať. Plán zvládnete aj popri práci - väčšina obedov je hotová do hodiny.

Ako tento jedálniček funguje

Jedálniček pokrýva sedem dní a strieda polievky, mäsité aj bezmäsité hlavné jedlá a na víkend sladkú odmenu. Porcie sú počítané pre štyroch, no ľahko ich upravíte podľa veľkosti rodiny. Ku každému jedlu stačí kliknúť na recept, kde nájdete presné množstvá aj postup.

Nákup a príprava vopred

Odporúčame nakúpiť na celý týždeň naraz - ušetríte čas aj peniaze. Trvanlivé suroviny ako cestoviny, šošovicu či konzervované paradajky kúpte dopredu, čerstvé mäso a zeleninu podľa potreby. Guláš aj polievky pokojne uvarte vo väčšom množstve a časť zamrazte na ďalší týždeň.

Tipy na obmeny

• Ak vám zvýši polievka, poslúži ako rýchly obed do práce.
• Prílohy (ryža, zemiaky, pečivo) prispôsobte tomu, čo máte doma.
• Sladké pečivo z víkendu vydrží niekoľko dní - upečte ho pokojne vopred.